4个升高血脂的“元凶”已找到，常做5件事可改善

随着生活水平的提高，越来越多的人饱受三高的困扰，高血脂的患者占了三高人群中的很大一部分比例。高血脂是不是就是因为吃得多导致的呢？为什么有的人明明不胖，还是高血脂呢？高血脂的元凶是什么？

现在人们生活水平提高了，人们的饮食结构发生了改变，现在的人们油脂摄入明显过多，身体对脂肪的代谢能力与脂肪的摄入水平之间无法形成平衡，所以很容易形成高血脂。

现在的人生活习惯和以前相比，运动水平明显降低。运动可以促进全身血液循环，若长久不运动，全身血液循环水平明显降低，则血液中甘油三酯的比例将提高，从而形成高血脂。尤其是长期吃饱了不运动的人，更容易罹患高血脂。

高脂血症主要发生在中老年人群中，随着年龄的增加，身体各个脏器的代谢能力逐渐下降，对胆固醇和甘油三酯的代谢能力也呈现下降趋势，所以即使摄入的能量不多，由于身体对脂质的代谢能力不足，也能引发高血脂。对于这种原因导致的高血脂，单纯的运动将无法达标，必须通过药物进行控制。

可能会让你感到意外的是，吸烟和血脂也有关联。这是因为，吸烟不仅会增加肺癌的风险，而且烟草中的有害物质还会导致血管堵塞和病变，导致血液循环减弱，进而增加胆固醇、甘油三酯的沉积，导致血脂升高。

当我们知道高血脂的元凶之后，我们应该如何改善自己的血脂呢？如果是血脂水平过高，首先应该考虑的是药物降脂，可以在医生指导下服用降脂类药物。

而其他有利于降低血脂的方法，包括下面这5件事：

1、多喝水，增加身体内的代谢循环

2、多运动，避免久坐不动的生活方式

3、少吃肉，特别是油炸肉类以及肥肉

4、少抽烟，尽量及早戒掉香烟

5、控体重，将体重控制在合适的范围内

总之，如果想科学降血脂，可以采用药物和生活方法改变结合的方法，但不要急于求成，应循序渐进地将血脂降低下来，保护我们的心脑和血管健康。